Stretching og avspenning

Etter du har trent deg god og varm i hele kroppen på Jallabina Workout, kan det være deilig å avslutte med en halvtime stretching/bevegelighetstrening, og litt avspenning.

Å opprettholde bevegelighet er sunt og viktig. Mange opplever økt stivhet i kroppen med alderen, spesielt i hofteledd. Men også unge mennesker kan få stramme muskler og sener. Korte og stramme muskler nedsetter bevegeligheten og kan gi dårlig kroppsholdning, som igjen kan føre til belastningslidelser. Dette kan man forebygge med bevegelighetstrening/stretching. 

Fordelene med stretching, er at det øker bevegeligheten i muskler og ledd, og gir økt fleksibilitet. Forskning viser at eldre er like mottagelige for stretching og styrketrening som yngre.

I denne halvtimen gjør vi rolige tøye-øvelser for hele kroppen. De siste minuttene bruker vi til en god avspenning, med fokus på bevissthet om spenninger i kroppen.

NB: Har du hypermobile ledd skal du ikke tøye!

Ta med

  • En genser/jakke så du ikke blir kald.
  • Et stort, rent badehåndkle til å legge på matta.
  • Eventuelt et pledd til å ha over deg under avspenningen.

Pris og betaling

Meld deg på alle 6 gangene, og betal kun kr 300,-. Betales med kort første gangen.

Drop-in koster kr 75,- pr gang, som betales med kort etter timen. Påmelding er ikke nødvendig, men du må ha deltatt på jallabina-timen først, slik at du er god og varm i kroppen.


Nivå
Åpent
Ukedag
tirsdag
Antall ganger
6
Tidspunkt
20:30 – 21:00
Periode
5. november 2024 – 10. desember 2024
Instruktør
Linn Ottersen
Pris
kr 300,-