Lyst til å lære å danse?
Vi tilbyr kurs i Magedans og Burlesque Dans!
Vi har dansekurs for både nybegynnere og viderekommende. Kursene har varierende lengde (fra 7 – 12 uker), avhengig av nivå. Nye dansekurs starter flere ganger i året, sjekk kursoversikten for når neste kurs starter, samt kursinfo og pris.
Vi har også minikurs i både magedans og burlesque som passer for utdrikningslag, venninnegjeng, bursdagsfeiring, etc. Mer info om minikurs her.
Magedans
Magedans kalles også orientalsk dans, eller Raqs Sharqi (som er arabisk og betyr dansen fra Østen).
Magedans er ikke bare én type dans, men omfatter mange forskjellige stilarter, fra mange land i Midtøsten og Nord-Afrika (Tyrkia, Egypt, Libanon, Marokko, Algerie, Tunisia, Andalucia, Irak, Iran og Saudi-Arabia).
I Midtøsten brukes magedansen i to forskjellige sosiale sammenhenger: som en folkedans eller sosial dans, og som performancekunst. Den sosiale dansen danses ved feiringer og sosiale samlinger, av vanlige mennesker i vanlige klær (blant de konservative, samles menn og kvinner hver for seg).
Magedans som performancekunst skiller seg fra den sosiale dansen, ved at danseren opptrer for et publikum, i et dansekostyme. Performance dansen har røtter i den sosiale dansen, men er utviklet for å ha stor underholdningsverdi, og kan også inneholde elementer fra vestlige danser, for eksempel ballett, jazzdans, flamenco, etc.
Hvorfor gå på magedans kurs?
- Det er gøy!
- En sunn og morsom måte å trene på!
- Passer for damer i alle aldere, størrelser og fasonger!
- Trenger ingen partner!
- Fellesskap med andre kvinner med samme interesse!
- Bedre holdning – som igjen gir bedre selvtillit!
- Uttrykke og utvikle sin femininitet.
- Man kan kle seg i vakre, glitrende kostymer!
- Blir kjent med en annen kultur.
- Muligheter for å opptre på elevforestillinger.
Helseeffekter
Gjennom å danse magedans kan du få:
- større bevegelighet og fleksibilitet i kroppen
- smidigere hofter og ryggrad
- myket opp stive muskler
- bedre kroppsholdning
- styrket muskulatur
- økt kroppsbevissthet
- bedre koordinasjon
- bedre balanse
- mer overskudd og glede
Magedans anbefales av mange fysioterapeuter, jordmødre, kiropraktorer og leger, for problemer med nakke, skuldre, rygg og bekken. Har du slike problemer, anbefaler vi at du snakker med fysioterapeuten/legen din, før du melder deg på et av våre dansekurs.
Våre magedanskurs
Nybegynnerkurs (nivå 1)
Nybegynnerkurset består av 2 kurs (A og B) á 7 uker. Her lærer du grunnleggende trinn og bevegelser som brukes i magedans.
Det spiller ingen rolle hvilken rekkefølge du tar nybegynnerkursene i, men du må ha gjennomført både A og B før du kan gå videre på nivå 2. Nybegynnerkursene starter flere ganger i semesteret.
Videregående kurs (nivå 2 – 5)
På videregående kurs bygger vi videre på grunnbevegelsene du lærte på nybegynnerkurset. Vi jobber med å luke ut vanlig feil og forbedre teknikken, og vi øver inn forskjellige koreografier tilpasset hvert nivå.
Avhengig av nivå, lærer du også mer avanserte bevegelser, musikkanalyse, arabiske rytmer, musikalitet og forskjellige stilarter:
- Klassisk oriental
- Moderne oriental
- Pop-oriental
- Trommesolo
- Saidi
- Khaleegy
- Melaya
- Nubisk dans
- Slør
- Isis-vinger
- Slørvifter
Opptreden
Du vil også få anledning til å være med å opptre på våre elevshow, med de koreografiene du lærer, og lære litt om sceneuttrykk og kostymer. Opptreden er frivillig.
Vanlige spørsmål om magedans kurs
Hvilket nivå skal jeg gå på?
Hvilket nivå du er på avhenger av hva du behersker, og ikke hvor mange år du har danset. Det er veldig individuelt hvor lang tid det tar å beherske bevegelser og teknikk, dette avhenger av talent, musikkforståelse, kroppsbeherskelse, hvor mye du øver og hvordan du øver.
Nedenfor beskrives nivå inndelingen mer detaljert. Er du fortsatt usikker på hvilket nivå som passer for deg, ta kontakt med oss, så finner vi ut av det sammen.
Ikke alle kan bli profesjonelle magedansere, men alle kan ha stor glede av dansen på sitt nivå!
Nivå 1
Nivå 1 passer for deg som aldri har prøvd magedans før, samt for deg som allerede kan litt, men som ønsker en repetisjon for å bli trygg på det grunnleggende.
Vi starter helt fra grunnen og lærer god kroppsholdning, samt grunnleggende trinn og magedansbevegelser, men du lærer forskjellige bevegelser i del A, B og C. Alle bevegelsene blir grundig gjennomgått, og vi setter sammen bevegelsene i ulike kombinasjoner for å øve på overganger fra en bevegelse til neste.
Nivå 2
Passer for alle som har gjennomført begge nybegynnerkursene. Nivå 2 passer også for deg som har vært borte fra dansen en stund og som trenger en oppfriskning av grunnbevegelsene.
På dette nivået fortsetter vi å øve på grunnbevegelsene som du lærte på nybegynnerkurset, for å få de «inn i kroppen», slik at du etter hvert behersker bevegelsene. Du vil også lære enkle koreografier som du kan være med å opptre med på avslutninger og eventuelle elevforestillinger (dette er frivillig). Vi har fokus på kroppsholdning, koordinasjon og teknikk.
Du går minimum 2 kurs på nivå 2, før du kan gå videre til nivå 3.
Nivå 3
Passer for deg som har kontroll på grunnbevegelsene, og er klar for nye utfordringer.
Vi bygger videre på grunnbevegelsene, lærer nye varianter, samt flere nye bevegelser og trinn. Vi jobber med å forbedre teknikken, koordinasjon, armbevegelser, kombinasjoner, flyt mellom bevegelsene og musikkforståelse.
På dette nivået underviser vi også litt mer kompliserte koreografier, du vil lære grunnleggende slørteknikk og vi introduserer forskjellige stilarter, som f.eks Saidi, Khaleegy, Nubisk og Shaabi.
Du går minimum 2 år på dette nivået før du eventuelt kan gå videre til neste nivå.
Nivå 4
Dette nivået er for deg som behersker teknikken godt, har riktig kroppsholdning, god koordinasjonsevne, samt behersker kameler, flere varianter av 8-tall og 3/4 shimmy i både rolig og raskt tempo.
På dette nivået undervises det i mer avansert teknikk og koreografier i ulike stilarter. Du lærer også litt om musikkens oppbygning, ulike rytmer og musikkforståelse. Vi bruker også tilbehør som slør, vifter, fingercymbaler, kjepp og sverd i dansen. Vi legger stor vekt på teknikk, musikalitet, samt koordinasjon og flyt i dansen.
Her forventes det at du øver både på teknikk og koreografi hjemme mellom hver kurskveld.
Nivå 5
Nivå 5 er for deg som vil ta magedansen til et profesjonelt nivå, enten som instruktør eller profesjonell danser. Her må du ha teknikken på plass, beherske flere varianter av kameler, 8-tall, 3/4 shimmy i raskt tempo, og kan legge ulike teknikker på hverandre (layering).
Du avanserer til dette nivået kun etter avtale med instruktøren. Vi jobber med avansert teknikk, mer kompliserte kombinasjoner og koreografier (både gruppe- og solokoreografier), musikkforståelse, rytmer, eleganse og flyt, samt uttrykk og følelse i dansen.
Det forventes at du øver teknikk regelmessig og tar ansvar for å lære deg koreografiene det undervises i. Det undervises også i temaer som danseetikk, opptredener, kostymer, tips & triks, etc.
Må jeg vise fram magen?
Nei, du trenger ikke å danse med bar mage. På kursene danser vi i tettsittende treningstøy (f.eks. tights og topp/t-skjorte), med et skjerf rundt hoftene.
Hvis du føler deg komfortabel med å danse med bar mage, så kan du selvfølgelig det.
Kan gravide danse magedans?
Du kan fint danse magedans når du er gravid og har et normalt svangerskap. Du kan også danse med bekkenløsning, men da bør du ha et tilpasset opplegg som tar hensyn til dette. Informer instruktøren om at du er gravid og om du har noen fysiske plager pga dette
De myke magedansbevegelsene er gode for kroppen og bidrar til stabilisering av bekkenet, bedre balanse og koordinasjon. Bevegelse og sansestimulasjon er også godt for barnets utvikling, særlig for nervesystemet. Barnet vil kunne høre musikk og rytmer, og faktisk kunne kjenne igjen musikk etter fødselen.
Flere av magedansbevegelsene kan du også bruke aktivt i en fødsel, dette kan hjelpe barnet nedover i fødsels kanalen. Du kan ikke skade barnet ved å danse magedans.
Artikler om magedans og graviditet
- «Magedans for de flotteste magene!» av fysioterapeut og magedansinstruktør Synnøve Ask
- «Magedans under graviditeten» av magedansinstruktør Aurora
- «Bellydancer’s Guide to Pregnancy» a personal perspective by Jamila
- «Bellydance and Pregnacy» by Lorelle of Brisbane. Lorelle has been studying Middle Eastern Dance since 1990 and teaching in Brisbane since 1997, and is also working as a physiotherapist, specialising in Women’s Health.
Treningsdvd for gravide
Vi selger Aurora’s treningsdvd for gravide «Magedans med barn i magen»! Kjøpes i studioet for kr 220,-.
Burlesque dans
Hva er Burlesque dans?
Burlesque dans, slik vi underviser den, er en forførende blanding av jazzdans, showdans og magedans. Her kan du ta fram dine flørtende og forførende side, og lære sexy bevegelser og sensuell dans!
Vi er inspirert av filmen «Burlesque» med Cher og Christina Aguilera, og har fokus på dans og show. På våre dansekurs beholder vi klærne på, og tar ikke av oss mer enn kanskje en hanske, hatt eller boa.
Målet med våre burlesque kurs er ikke at du skal bli en profesjonell burlesque danser, men at du kanskje kan bli litt mer selvsikker og komfortabel med kroppen din. Og at du våger å kjenne på at du er vakker og sexy – akkurat sånn som du er!
Det å uttrykke sin femininitet og sensualitet oppleves befriende for mange. Selv om det å gå utenfor komfortsonen sin kan føles litt skummelt i begynnelsen.
Våre Burlesque kurs
Burlesque Basic
Dette er et nybegynnerkurs, hvor du lærer noen grunnleggende bevegelser og trinn i burlesque dans. Vi jobber også med kroppsholdning, å gå med høyhelte sko, å bli komfortabel med kroppen sin, og våge å være sensuell.
Ta med sko.
Dette kurset passer for alle, ingen forkunnskaper trengs.
Burlesque Basic Koreografi
Her lærer du en morsom, enkel koreografi med bevegelsene du lærte på Burlesque Basic kurset. Vi danser også med fjærboa.
Ta med sko og fjærboa.
For å delta på dette kurset må du først ha deltatt på Burlesque Basic.
Burlesque Koreografi
Dette er et videregående kurs, for deg som har danset Burlesque Dans tidligere.
På dette kurset lærer du en morsom og sensuell burlesque koreografi. Du lærer også nye trinn og bevegelser, og vi jobber mer med å vise selvsikkerhet og uttrykke sin sensualitet. Her bruker vi også noen ganger hansker, hatt, fjærboa eller stol i dansen.
Burlesquens historie
Opprinnelig var Burlesque en seksuelt utfordrende revy-sjanger fra USA, en kombinasjon av show, dans og striptease. Burlesque hadde sine røtter i gammel Vaudeville fra 1800-tallet, og var en blanding av humor, satire og performance-kunst. Denne scenekunsten hadde sin storhetstid på 1930 – 1950 tallet, før kinoen tok over som underholdnings arena.
Burlesque fikk en oppblomsting i USA på 1990-tallet, med det som i dag kalles for «Glamour-Burlesk», med Dita von Teese i spissen. Dette er mer elegant og vakkert, og spiller ikke i like stor grad på humor og satire. Hun ville «put the tease back into striptease», og laget overdådige danseshow, med elegante, glitrende kostymer, ofte inspirert av 1930- og 1940-tallets musikaler og filmer.
Vanlige spørsmål om burlesque dans
Hva slags sko trenger jeg?
Det beste er høyhælte dansesko med semsket såle, men du trenger ikke å kjøpe dette, dersom du ikke har det fra før. Det går fint med vanlige pensko med heler, som sitter godt på foten og som du klarer å danse med.
Ikke velg sko med veldig tynne eller veldig høye heler, eller sko med gummisåle.
Hva skal jeg ha på meg?
På kurset danser vi vanligvis i tettsittende treningstøy. Men hvis du vil føle deg litt mer sexy, kan du f.eks. ha nettingstrømper og hotpants eller miniskjørt.
Andre Dansekurs
Vi leier noen ganger inn gjesteinstruktører som holder workshops i andre typer dans enn det vi vanligvis har på timeplanen. For eksempel har vi hatt kurs i Hula, Bhangra og Bollywood. Følg med på Nyheter eller se Workshops og helgekurs.
Har du ønsker om et spesielt dansekurs, ta kontakt med oss!
Kom gjerne på en gratis uforpliktende prøvetime!
Prøvetime gis ved oppstart av nye dansekurs, dersom det er ledige plasser.
