Liker du å danse?
Prøv våre morsomme dansefitness timer
Jallabina Workout og Bolly Active!
Begge disse treningskonseptene ligner litt på Zumba, men er unike på sin måte.
Jallabina – Forskjellige dansestiler fra Midtøsten og bevegelser fra Zumba/fitness, til livlig arabisk musikk.
Bolly Active – Indisk dans, styrkeøvelser og yoga, til populær indisk Bollywood musikk.
Dette er trening du får energi og blir glad av!
Jallabina Workout
Jallabina Workout er en 60 minutters dansefitness time, som inneholder elementer fra zumba/fitness, samt flere forskjellige dansestiler fra Midtøsten (f.eks. magedans, Dabke, Khaleegy, Saidi og Maghranat), satt sammen til en komplett workout. Vi danser til livlig, moderne arabisk musikk, og vær forberedt på å riste, vrikke og hoppe! I Jallabina får du trent både kondisjon og styrke på en morsom måte!
Timen starter med en oppvarming, og deretter danses det uten stopp i 25 min, før det er en kort pause. Etter pausen danser vi i nye 25 minutter. I løpet av timen danser vi oss gjennom hele Midtøsten, og vi får prøvd oss på både maskuline og feminine dansestiler.
Ordet «Jallabina» er arabisk og betyr noe sånn som «kom med oss», og dette er den grunnleggende tanken bak dette treningskonseptet. Det betyr at det viktigste er å ha det gøy, og det er en bonus at man samtidig kommer i bedre form!
Passer for alle, ingen danseerfaring er nødvendig!
Bolly Active® – «The Happy Workout»
Bolly Active® – The Happy Workout er en 60 minutters treningstime til fengende Bollywood musikk! En unik blanding av indisk dans, fitness, styrketrening og yoga. Kjernen i Bolly Active konseptet, er musikken og dansegleden fra de indiske Bollywood filmene.
Alle kan trene Bolly Active, uansett alder, treningsnivå eller bakgrunn! Du trenger ingen form for danse- eller fitness-erfaring. Koreografiene er enkle, kjønnsnøytrale, og passer like bra for både menn og kvinner.
Bolly Active® består av 5 elementer
- Bolly Fitness – Høy-intensiv danse workout for hele kroppen.
- Bolly Gold – Low-impact danse workout, med rolig til medium tempo.
- Bolly Tone – Styrker kjerne-muskulatur, armer og bein med bl.a. vekter, strikker og øvelser på matte.
- Bolly Zen – Tøying/stretching for å opparbeide styrke og fleksibilitet.
- Bolly Yoga – Hatha & Ansikts yoga, med pusteøvelser og meditasjon.
En Bolly Active time består av 2 – 5 av disse elementene, med 1 – 3 sanger/koreografier innenfor hvert element. Hver koreografi består av 3 – 4 bevegelser. Instruktøren gjennomgår bevegelsene før hver koreografi, slik at det blir lettere å henge med.
Vi har timer tilpasset ulike treningsnivåer
Bolly Active Gold
Dette er en low-impact dansebasert time, med rolig til medium tempo. Timen er uten hopping og gir lav belastning på ledd. Koreografiene er enkle å følge, og den morsomme musikken motiverer og får opp energien.
Timen gir deg en komplett treningsøkt med både kondisjon og litt styrke. På slutten av timen blir det en god uttøying av hele kroppen.
I denne timen kan vi også legge inn elementer fra Bolly Yoga, enkle yogastillinger som er egnet for nybegynnere.
Passer for
- Deg som ikke har trent på en stund
- Seniorer
- Deg som har skader/fysiske utfordringer du må ta hensyn til
- Like bra for både menn og kvinner
Bolly Active Fitness
Dette er en intensiv dansefitness trening for hele kroppen. Koreografiene har medium til høyt tempo, som får opp pulsen, og på denne timen må du regne med en del hopping. Det er også lagt inn styrketrening med vekter/stikker, og øvelser på matte for mage/rygg.
På en slik time kan du forbrenne mellom 500 – 800 kalorier pr. time.
Passer for
- Deg som har litt treningserfaring og liker å danse
- Like bra for både menn og kvinner
Meld deg gjerne på en gratis uforpliktende prøvetime!
Prøvetimer på våre dansefitness timer kan du få når som helst i terminen, dersom dersom det er ledige plasser.
Vanlige spørsmål om dansefitness timene
Hva koster det?
Påmelding
Hvis du melder deg på hele perioden som er satt opp, betaler du for alle timene på forhånd. Da er du sikret plass på alle timene! Timene betales med kort eller Vipps første gangen.
1 treningstime i uka – kun kr 110,- pr time!
2 treningstimer i uka – kun kr 75,- pr time!
3 treningstimer i uka – kun kr 55,- pr time!
Klippekort
Klippekort med 10 klipp koster kr 1250,- og er gyldig i 6 måneder (du må velge enten Jallabina eller Bolly Active). Meld deg på ønsket time og skriv i meldingsfeltet at du ønsker klippekort. Betales med kort eller Vipps ved oppmøte.
Drop-in
Kr 150 pr time, betales med kort/Vipps før timen starter. Kontakt instruktøren på forhånd og hør om det er ledig plass.
Rabatt
15% rabatt på våre yoga- og dansekurs, hvis du melder deg på dette i tillegg til treningen!
20% rabatt til heltidsstudenter og trygdede med honnørkort (gjelder kun påmelding – ikke klippekort eller drop-in). Studentbevis/honnørkort må vises.
Hva slags treningstøy/sko?
Vi anbefaler treningstøy som er mykt og komfortabelt, slik at du kan bevege deg fritt. Vi anbefaler også treningssko med god demping (beregnet for saltrening/zumba). Skoene må ikke ha vært brukt utendørs.
Hvor kan jeg kjøpe treningstøy med logo?
Jallabina treningstøy kan du kjøpe på Jallabinashop.com. Sendes fra Sverige.
Treningstøy fra Bolly Active . Sendes fra Australia, så det kan ta litt tid.