Velkommen til Mindful Yoga på Orient Dansesenter!
På dette 8-ukers kurset gir vi kropp og sinn hvile, påfyll og ny energi, gjennom myke yogaøvelser, meditasjon og avspenning. Mindful yoga er en tilstedeværende, hjertesentrert yogapraksis som kan hjelpe deg til å stå stødigere i møte med livets utfordringer.
Mange av oss her i den vestlige verden er mye «i hodet». Det gjør oss mentalt slitne og utsatt for ulike stressrelaterte sykdommer. Mindful yoga gir deg en mulighet til å gå ut av hodet og inn i kroppen, til en følelse av å «komme hjem» til deg selv. Gjennom pust kombinert med bevegelse roer vi ned det mentale og løser opp i spenninger. Vi introduserer pusteøvelser og mindfulness-meditasjoner som roer nervesystemet og lærer oss å være mer tilstede her og nå.
Mindfulness kan også bety «present heart» – å være tilstede med hjertet. I løpet av kurset vil du blant annet lære metta-meditasjon – en nydelig form for meditasjon som fremmer kjærlig medfølelse, med oss selv og andre.
Innhold
- Rolig til moderate fysiske yogaøvelser som vekker kroppen, stimulerer sirkulasjon og bidrar til å løse opp i spenninger
- Myke flytsekvenser med Solhilsen og Krigerstillinger
- Du vil lære om nervesystemet, og om hvordan vi selv kan påvirke det, for bedre fysisk og mental helse
- Pust og mindfulness-meditasjoner
- Dybdeavspenning
Passer for
Dette kurset passer for alle, enten du er helt nybegynner, eller har erfaring med yoga og/eller mindfulness. Både menn og kvinner er velkommen.
Smittevern
Du må ha med deg et stort, rent badehåndkle til å legge på yogamatta, og et mindre håndkle til å dekke bolsteren. Du må også ha med deg et pledd til å ha over deg under avspenningen.
Les mer om våre smittevernregler her.
Spørsmål?
Kontakt yogalærer og mindfulness instruktør, Mona Bromander på tlf 41 42 53 96.
Velkommen til en mindful yogapraksis!
- Nivå
- Åpent
- Ukedag
- onsdag
- Antall ganger
- 8
- Tidspunkt
- 20:00 – 21:30
- Periode
- 18. august 2021 – 13. oktober 2021
- Instruktør
- Pris
- kr 1 800,-