For deg som liker å danse, tilbyr vi morsomme, dansefitness timer i Jallabina Workout og Bolly Active!
Begge disse treningskonseptene ligner litt på Zumba, men i Jallabina er det danser fra Midtøsten til livlig arabisk musikk, og i Bolly Active er det indisk dans til populær indisk Bollywood musikk. Dette er trening du får energi og blir glad av!
Høsten 2020 kjører vi 4 dansefitness timer i uka. Timeplanen ser du her.
Gå til Kursoversikten for mer info, samt påmelding.
Kom gjerne på en gratis uforpliktende prøvetime!
Smittevern og praktisk info
Vi tar smittevern på alvor, og gjør vårt beste for at det skal være trygt å komme til oss. På dansefitness timene holder vi 2 meter avstand mellom deltakerne, for å være på den sikre siden. Les våre smittevenregler her.
Ha på vanlig treningstøy i timen, og ta med innetreningssko/salsko og en vannflaske.
Vi har garderobe til å skifte i, men ikke dusjfasiliteter.
Tapte timer
Går du glipp av en time, kan du ta den igjen på en av de andre treningstimene, innenfor den perioden du har betalt for. Bare kontakt instruktøren og hør om det er ledig plass 🙂
Jallabina Workout
Høsten 2020 har vi Jallabina timer på tirsdager kl 19:30 (timen er fulltegnet!) og søndager kl 19:00 (starter 13/9).
Jallabina Workout er en 60 minutters danse-fitness time, inspirert av den livlige musikken og de forskjellige dansestilene fra Midtøsten. Nesten som Zumba, men med magedansbevegelser. Her får du trent både kondisjon og styrke på en morsom måte! Så gøy at du ikke merker at du trener!
Timen starter med en oppvarming, og deretter danser vi uten stopp i 30 min, før det er en kort pause. I løpet av en time danser vi oss gjennom hele Midtøsten, og vi får prøvd oss på både maskuline og feminine dansestiler.
Passer for alle, ingen danseerfaring er nødvendig.
Mer informasjon om Jallabina finner du her
Bolly Active® – «The Happy Workout»
Høsten 2020 har vi Bolly Active Fitness på torsdager kl 19:30, og Bolly Active Gold på lørdager kl 11:00 (starter 24/10).
Bolly Active® er en 60 minutters treningstime til fengende Bollywood musikk! En unik blanding av indisk dans, fitness, styrketrening og yoga.
Alle kan trene Bolly Active, uansett kjønn, alder og treningsnivå. Vi har timer tilpasset ulike treningsnivåer:
Bolly Active Gold er en low-impact dansebasert time, med rolig til medium tempo. Timen er uten hopping og gir lav belastning på ledd. Koreografiene er enkle å følge, og den morsomme musikken motiverer og får opp energien.
Timen gir deg en komplett treningsøkt med både kondisjon og litt styrke. På slutten av timen blir det en god uttøying av hele kroppen.
I denne timen kan vi også legge inn elementer fra Bolly Yoga, enkle yogastillinger som er egnet for nybegynnere.
Bolly Active Fitness er en høy-intensiv dansebasert trening for hele kroppen. Timen veksler mellom lav-intensive og høy-intensive koreografier, en effektiv intervalltrening som får deg til å svette!
Det er også lagt inn styrketrening med vekter/stikker og øvelser på matte for mage/rygg. Du kan forbrenne mellom 500 – 800 kalorier pr. time.
Hva koster det?
Påmelding – Meld deg på ønsket time hele semesteret, da er du sikret plass på alle timene!
1 treningstime i uka – kun kr 100,- pr time!
2 treningstimer i uka – kun kr 70,- pr time!
3 treningstimer i uka – kun kr 50,- pr time!
Prisene gjelder alle våre dansefitness timer. Vi sender faktura på epost, med 10 dagers betalingsfrist.
Klippekort – 10 klipp koster kr 1250,- og er gyldig i 6 måneder (du må velge enten Jallabina, eller Bolly Active). Meld deg på ønsket time og skriv i meldingsfeltet at du ønsker klippekort. Vi sender deg faktura på epost, med betalingsfrist på 10 dager.
Drop-in – Kr 150 pr time, betales med kort før timen starter. Vi tar forbehold om at timene kan bli fulle, så kontakt instruktøren og hør om det er ledig plass.
Rabatt
15% rabatt på våre yoga- og dansekurs, hvis du melder deg på dette i tillegg til treningen!
20% rabatt til heltidsstudenter og trygdede (gjelder kun påmelding – ikke klippekort eller drop-in).