The Happy Bollywood Workout!

Bolly Active® er en unik blanding av dans, fitness, styrketrening og yoga, alt i en time!


Bolly Active® – «The Happy Workout» er en 60 minutters treningstime til fengende Bollywood musikk! Timen veksler mellom lav- og høy-intensive dansefitness- og styrke sekvenser, som holder deg motivert, i bevegelse og får deg til å svette! Kjernen i Bolly Active konseptet er inspirasjonen fra musikk og dans fra Bollywood film industrien, som oppstod i India.

Enten du er en fersk nybegynner, eller en fitness freak, så er Bolly Active en morsom treningsopplevelse!

Bolly Active® består av 5 elementer

Bolly Fitness – Høy-intensiv dansebasert workout for hele kroppen.
Bolly Gold – Lav-intensive dansbevegelser for intervall trening.
Bolly Tone – Styrker kjerne-muskulatur, armer og bein med bl.a. vekter og strikker.
Bolly Zen – Tøying/stretching for å opparbeide styrke og fleksibilitet.
Bolly Yoga – Hatha & Ansikts yoga, med pusteøvelser og meditasjon.

En Bolly Active time består av 2 – 5 av disse elementene, med 1 – 3 sanger/koreografier innenfor hvert element. Innholdet i timene varierer, for å gjøre treningen mer interessant.

Hver koreografi består av 3 – 4 bevegelser. Instruktøren gjennomgår bevegelsene før hver koreografi, slik at det blir lettere for alle å henge med.

Deltakere kan forbrenne mellom 500 – 800 kalorier pr. time!

Bolly active treningsklasse.

Hvem kan trene Bolly Active?

Alle kan trene Bolly Active, uansett alder, treningsnivå eller bakgrunn! Du trenger ingen form for danse- eller fitness-erfaring. Koreografiene er kjønns-nøytrale, og passer like bra for både menn og kvinner.

Alt du trenger er en positiv innstilling og et smil 🙂

Har du noen fysiske plager, som f.eks. et vondt kne eller arm/skulder, tar du hensyn til dette og lar bare være å hoppe eller å løfte armen. Dette styrer du selv.

Hva skal jeg ha på/ ta med til en Bolly Active time?

Vi anbefaler treningstøy som er mykt og komfortabelt, slik at du kan bevege deg fritt. Vi anbefaler også treningssko med god demping (saltrening/zumba), eventuelt gymsko, men du kan også trene barfot. Velg det som passer best for deg.

Ta også med et stort håndkle og en vannflaske.

Prøv en time Bolly Active!

Høsten 2019 har vi satt opp Bolly Active på tirsdager kl 11:00 – 12:00 og torsdager kl 18:45 – 19:45. Meld deg på her!
Vi kommer til å sette opp gratis prøvetime før oppstart! Sjekk workshops/helgekurs eller følg med på Facebook siden vår!
.

Hva koster det?

LA N S E R I N G S T I L B U D fram til 1/8

> Tren 1 gang i uka hele høsten (15 uker) for KUN KR 1200,-!
> Tren 2 ganger i uka hele høsten for KUN KR 1790,-!
> Tren 3 ganger i uka hele høsten for KUN KR 2000,-!

> Klippekort (10 klipp) KUN KR 1000,-!

15% rabatt på alle dansekurs i kombinasjon med dette tilbudet!

Drop-in timer koster kr. 150 pr time, betales med kort før timen starter. Vi tar forbehold om at timene kan bli fulle.
Går du på et av våre dansekurs, betaler du kun kr 100,-!

Påmelding – Tren hele semesteret (15 uker) for kr 1500,-, da betaler du kun kr. 100 pr time! Da er du også sikret plass alle timene! Vi sender deg faktura på epost, med betalingsfrist på 10 dager.

Klippekort med 10 klipp koster kr 1250, og er gyldig i 6 måneder. Meld deg på og skriv i meldingsfeltet at du ønsker klippekort. Vi sender deg faktura på epost, med betalingsfrist på 10 dager.

Store rabatter hvis du ønsker å trene flere ganger i uken (jallabina og Bolly Active), eller kombinere en våre dansekurs! Se Prisoversikt for flere kurs samtidig. Send påmelding og kryss av på de timene du vil gå på. Samlet rabattpris vil stå på fakturaen.

Studenter og pensjonister får 20 % rabatt ved påmelding (ikke klippekort eller drop-in).

Bolly Active® ble grunnlagt av Maitri Patel (kunstnerisk leder av Bollywood Dance Studio), som har mer enn 12 års erfaring som koreograf, instruktør og utøvende artist. Hun har utdannelse fra Shaimak Davar’s Institute of Performing Arts, i Mumbai. Maitri utviklet konseptet for å passe for nybegynnere og mennesker som trenger å trene seg opp etter skader. Koreografiene er laget av sertifiserte, profesjonelle fitness instruktører og koreografer fra Bombay.

Bolly Active® ble lansert i Australia i 2016, og er nå i ferd med å spre seg over hele verden.

www.bollyactive.com