Generelt
Kursperioder og ferier
Vårsemesteret går fra begynnelsen av januar til begynnelsen av juni. Høstsemesteret går fra slutten av august til begynnelsen/midten av desember. De ukentlige kursene har vanligvis opphold i undervisningen i vinterferien (uke 8), i påskeuken, høstferien (uke 40) og på alle offentlige helligdager.
Aldersgruppe
Kursene er beregnet på voksne deltakere, og vi har en nedre aldersgrense på 15 år. Barn mellom 10 og 15 år kan delta, hvis de går på kurs sammen med en voksen, og er modne nok til å følge kursopplegget. Vi har hatt deltakere fra 10 – 70 år på samme kurs, så her kan flere generasjoner trene sammen!
Prøvetimer
Du kan få en uforpliktende prøvetime dersom det er ledige plasser på kurset ved kursstart.
Tapte timer
Er du borte fra kurset en gang (eller flere), kan du ta igjen den tapte timen på et annet tilsvarende kurs. Kontakt instruktøren og hør om det er ledig plass. Tapte timer tas igjen innenfor den tidsperioden du har betalt for. Dersom vi ikke kan tilby et tilsvarende kurs i samme tidsperiode, kan timen tas igjen på neste tilsvarende kurs.
Skader og sykdommer
Har du skader eller sykdommer som påvirker bevegelsene dine, fortell instruktøren om det, slik at hun er oppmerksom på dette når hun veileder deg. Vi anbefaler at du snakker med legen/fysioterapeuten din før du melder deg på kurs.
Kursdeltakerne er selv ansvarlig for å ta hensyn til egen kropp, og ikke gjøre bevegelser som er smertefulle.
Studioregler
For alles trivsel og velvære:
- Sett utesko i skohyllene ved inngangen.
- Heng fra deg yttertøy, vesker og bager i garderoben. Garderoben er låst mens kursene pågår.
- Vis hensyn til at det også er annen virksomhet som pågår i lokalene.
- Sørg for å ha med deg det du trenger til kurset.
- Sett telefonen på lydløs, mens timen pågår.
- Ikke møt opp påvirket av alkohol eller andre rusmidler.
- Ingen røyking ved inngangspartiet.
Spesielt
Dansefitness timene
Treningstøy
Vi anbefaler å ha på vanlig treningstøy, treningsbukse/tights og en topp/t-skjorte. På føttene anbefaler vi innetrenings sko/sal sko/zumba sko. Skoene må ikke ha vært brukt utendørs.
Ta også med
- Vannflaske.
- Et lite håndkle kan være greit å ha, dersom du vil tørke svetten underveis.
Dansekursene
Musikk
Du må selv skaffe deg musikken til koreografiene det undervises i, vi selger ikke dette i studioet. Men vi bruker vanligvis musikk som ligger på YouTube, Spotify og iTunes. Vi anbefaler at du gjør deg kjent med musikken i god tid før kursstart. Det er mye lettere å lære en koreografi når du kjenner musikken godt.
Treningstøy
Magedanskurs
Ta på mykt, tettsittende treningstøy (f.eks. tights og topp/genser). Det er viktig at tøyet er tettsittende, for at både instruktøren og du selv, skal se om du gjør bevegelsene riktig. På føttene kan du ha sokker eller myke turnsko (om vinteren kan det være litt gulvkaldt, så da anbefaler vi ullsokker).
Du trenger også et skjerf til å knyte rundt hoftene. Det går fint med et helt vanlig skjerf, eller du kan ha et hofteskjerf med mynter, perler eller paljetter hvis du vil. Vi selger hofteskjerf i studioet.
Burlesque dans
På kurset danser vi vanligvis i tettsittende treningstøy. Men hvis du vil føle deg litt mer sexy, kan du for eksempel ha nettingstrømper og hotpants/miniskjørt.
Når det gjelder sko, er høyhælte dansesko med semsket såle, det beste å danse med. Det går også fint med vanlige pensko med heler (som du klarer å danse med). Ikke velg sko med veldig tynne eller veldig høye heler, eller sko med gummisåle.
Graviditet
Du kan fint danse selv om du er gravid, men det er noen bevegelser du skal være llitt forsiktig med. Informer instruktøren om at du er gravid, slik at hun kan veilede deg på best mulig måte.
Yogakursene
Klær og utstyr
Ha på deg rene, myke og behagelige klær, som det er lett å bevege seg i. Kle deg etter årstiden. Ta gjerne med en ekstra jakke/genser du kan ha på deg under avspenningen.
Vi har matter, bolstre, puter, pledd, klosser, meditasjonskrakker og annet yogautstyr til bruk i timene. Du må ha med deg et stort, rent badehåndkle til å legge på yogamatta. Dersom du ønsker å ha med egen yogamatte, kan du selvfølgelig det.
Trivsel og hygiene
- Spis kun noe lett i timen før yoga.
- Ta med vannflaske, om du vil drikke noe i yogarommet.
- Vis hensyn til personen på matta ved siden av deg: Ikke røyk rett før timen, og kom uten parfyme.
- Slå mobiltelefonen på lydløs/flymodus før du går inn, og bruk ikke telefonen i timen.
- Dekk yogamatten med et rent håndkle.
- Ikke trå på en annens yogamatte hvis du beveger deg rundt i rommet.
Har du spørsmål, kontakt yogalærer Mona på tlf 41 42 53 96.